《不抱怨的规则》:让鲜花挤走杂草让积极替代消极

  孩子不爱学习,成绩差;工作尽心尽力,可升职加薪却没有自己;爱人不主动分担家务,回家就知道捣手机;同事配合协作能力不强,关键时刻老掉链子……

  遇到类似的情况你会怎么办?行动方案可能有很多种,但大多数人的第一反应都是情不自禁地抱怨。

  我们本以为通过抱怨会缓解压力,改善状态,但是抱怨会让我们的情绪更加低落,会让我们的状态更加恶劣。

  亚伯拉罕·林肯认为:“一个人的幸福感是他自己选择的。”乔恩·戈登在《不抱怨的规则》里也提出,我们应该认真审视,警醒抱怨和消极情绪对生活的伤害。

  行走于世间,我们不可避免会遇到许多的困难和问题,面对挫折和困难,我们很容易产生挫败、失落、懊恼、悔恨等各种各样复杂的情绪,我们会不由自主地进行抱怨。

  我们会抱怨不如意的现状,抱怨不公正的待遇。我们不仅会抱怨环境,抱怨体制,抱怨与自己合作的人,甚至会抱怨我们自己。

  此时,我们心中容易产生一个执念,会觉得生不逢时,所有不好的事都让自己遇到了;会感觉遇人不淑,所遇到的皆是“神”队友,并且最终会认定自己就是个倒霉蛋。

  当我们浑然不觉地开始抱怨时,就已经走在了消极的道路上,我们只会感到更痛苦、更愤怒、更失败。因为,没有人能理解我们的痛苦,面对抱怨,大概率人们会选择远离和逃避。

  就像著名橄榄球教练卢·霍尔茨所说:“不要抱怨,你的抱怨有80%的人不在乎,另外20%的人会觉得你有问题。”

  抱怨无益于任何糟糕情况的改善,但是如果把抱怨当作一个机会来看,我们会发现,抱怨的背后是因为我们不喜欢和不开心。

  如果清晰地明确了自己不喜欢和不开心的事情,那么我们就容易找出让自己喜欢和开心的事情。

  当专注于自己想要和喜欢的事物时,我们就走向了让自己变得快乐和幸福的积极道路。

  情绪的背后是礼物,认真看待自己的情绪,发现问题并找到解决的办法,每一次抱怨都是由消极变成积极的机会。

  抱怨会让我们产生消极的情绪,我们希望能够不抱怨,但实际上,我们又很难做到不抱怨。

  虽然如此,但是我们可以尝试将抱怨进行区划归类,没有目的的盲目抱怨属于无价值的消极抱怨,与无心的盲目抱怨相反的就是合理的、有价值的抱怨。

  二者的区别在于,前者是消极的,而后者却有潜在的积极因素。之所以说无心的盲目抱怨是消极的,是因为抱怨的主体只是在没有意义地盯着问题而已,而后者是发现了问题,并能在抱怨的过程中找到解决的方法。

  通常情形下,在抱怨时,我们会把注意力都放在我们必须做的事情上,比如说下班了,可是因为临时安排,我还必须得加班。如果你能转变视角,你就会意识到,这份你必须做的工作,对别人来说却很可能是可望而不可求的难得机会。

  因此,将抱怨的消极面转换为积极面的有效方法,就是当你意识到是在抱怨时,你要在你抱怨的句子后面加上但是,然后再加上一个积极的想法或者积极的行动。

  比如,我不喜欢开一个小时的车去上班,但是我很庆幸自己会开车,不用去挤公交,而且有一份工作可以养活自己。

  当你转变视角后,你就能够意识到,这不是必须做一些事情,而是你能够做一些事情。当专注于你能做什么时,你所感受到的便不再是压力,而是感激甚至是幸福。

  世事无常,生活不易,既然无法做到不抱怨,那就让我们学会有技巧地抱怨,让所有的抱怨都变成积极的想法,解决的方案和行动。

  学会不抱怨需要禁闭关注积极的方面而不是消极的方面,最好的方法就是用一个好习惯来取代一个坏的习惯。

  一是练习感恩。从生理上看,我们不可能同时感到压力和感恩,两种想法不可能同时占据我们的头脑,如果我们专注于感恩,就不会感到消极。而且如果我们每天能主动做三件好事,也能明显提高幸福感,从而会有效提升和激励自己。

  二是赞美别人。与其抱怨别人做错了什么,不如关注他们做对了什么,这样自身的正向能量也会提升。

  三是关注成功。可以写成功日记,通过日记的形式,记录下做成功的每件事,即便它是一件很小的事,比如按计划完成了一项任务,取得的一次成就,完成的一次突破等等,当你开始记录成功日记,你就会关注自己取得的点滴成功,你会期待更多的成功。

  四是学会放手。学习关注你能够改变的事物,并能够想方设法去改变,去实现。对于无法改变的事情理智地选择放手,当你不再试图控制一切的时候,你就不会再莫名其妙地焦虑,才容易做到专注于当下的事情,反而能够轻而易举的取得成功。

  五是祈祷和冥想。当你有抱怨的冲动或者感到压力很大的时候,可以停下来静静地进行祈祷和冥想,这些操作可以减轻压力,增加正能量,促进健康活力。

  《不抱怨的规则》例举了一项民意调查结果,当询问人们经历过最糟糕的事情是什么,然后再询问发生在他们身上最好的事情是什么时,调查人员发现,最糟糕和最好的事件之间竟然存在80%的相关性。

  通过对一些看起来生活很幸福人进行调查,研究人员发现,并不是坏事没有发生在他们身上,而是当坏事来临时,他们把它变成了好事。

  因此,生活中最糟糕的事情,往往会促成最好的事情,是消极还是积极,选择权在我们。

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